我以前是公认的苗条型女性，身高162CM，体重在84斤到90斤来回波动，然而参加工作之后一系列的懒惰行为在我身上出现：天天坐车上班，到了办公室仍然是坐，很少去运动，放假不出门边看电脑边狂吃零食成宅女。我每天坐的时间超过了10个小时以上。之后我每次称体重都会涨。从84，88，90，95，100，最后到了103斤，我从来没有这么重过，我意识到了问题的存在，我要减肥了。而且主要减腹部和腿部。由于经常吃东西不锻炼和坐的结果造成腹部堆积了许多脂肪。
于是2009年2月我开始了我的减肥计划，一直到5月份，三个月的时间我完美执行了以下的计划，达到了我原先的体重85斤。目标达到了。希望各位MM减肥成功。我的方法介绍一下：

第一：每天早上提早起来，然后慢跑到离住处15分钟远的早餐店去买早餐，加一杯酸牛奶。来回合起来大约30分钟，小跑确实锻炼了身体而且呼吸了新鲜空气，一天的心情就会很好。而且酸奶真的可以减肥噢，每天早餐又有营养又能减肥

第二：坐公交车去上班的时候，我家到公司要坐半个小时公交，于是上车又座位就坐15分钟快要到的前几站就站起来，这样就可以减少一点腹部堆积的肥肉了。如果不是很远上班就走路过去吧

第三：打羽毛球。法宝啊。每天晚上下班后在家吃完饭就约朋友们出去打羽毛球，又运动了又锻炼了手腕臂力，手臂就会不知不觉变瘦的，小腿由于弹跳也会变瘦的。最好坚持至少每两天打一次羽毛球，每次要打一个小时左右。

第四：当然是又能减肥又能塑造完美身形的瑜伽喽。每天在家借助电脑和椅子就能完成基础瑜伽动作了

第五：就是中餐，晚餐的调配了。中餐一定要有啥吃啥，要有肉又有蔬菜，尽量选在中午11点半到12点半之间吃午餐，因为这个时候人的消化系统是比较好的，如果超过这个点吃饭就要注意少吃一点了。而且饭后半个小时内不要去睡觉。那样会增加小肚腩。晚餐个人是随便一点的啦，在5点多左右的时候吃一些养颜的水果，消化后再去吃点饭。切记每天的午餐，晚餐都只吃到八分饱，不要把自己撑死才算饱。晚上9点以后不能吃东西，尤其是零食，在冰箱中多放水果，晚上饿了吃水果充饥。

第六：在周末的时候多出去逛街，下午可以去游泳。不要在家中当宅女。游泳可以塑造好的身形，逛街可以减去小腿的肌肉。记住多穿高跟鞋也能够见小腿肉。

总结：总之要想真正达到减肥的效果而又不反弹的根本方法就是多运动，少吃零食，少坐多走路。但是运动最首要的，是不是少吃这个比较次要。如果每天都适当的强度运动的话，多吃点都会瘦。其次就是选择运动方式一定要选适合自己的。那么什么才是适合自己的呢？就是你有兴趣的，喜欢的，愿意高兴的去进行的。这样才能坚持下来。否则的话就会三天打鱼，两天晒网。